Es muy común que en esta epoca donde abunda la comida chatarra, tengamos una piel reseca, un vientre inflamado y pesado. Por ello, hoy te ayudaremos a renovarte del interior al exterior con este plan de 3 días
que tendrá excelentes resultados para ti.

DÍA 1:
Desayuno:

1 taza de cereal integral + 3/4 de taza de leche de almendras o arroz + 1 pieza de fruta

Merienda del día:
1 barrita de amaranto con miel + una pieza de fruta

 

Almuerzo:
1 filete de pescado a la parilla + verduras a la parilla al gusto (calabazas, zanahoria, cebolla y pimiento) + agua natural.

Merienda de la tarde:
10 almendras + 1 pieza de fruta

Cena:
Ensalada de lechuga, tomate, pepino, arándanos secos y semillas de girasol + aderezo de limón, aceite de oliva y vinagre.

DÍA 2:

Desayuno:
Ensalada de beterraga cruda, manzana y pera + té de manzanilla

Merienda del día:
Un racimo pequeño de uvas + 10 almendras

Almuerzo:
1/2 taza de arroz integral al vapor + filete de pescado al limón + 1 taza de berenjenas al horno + agua natural

Merienda de la tarde:
1 rebanada de pan integral + 4 rodajas de piña

Cena:
Sopa de verduras + 1 manzana

DÍA 3:
Desayuno:
Macedonia de fresas + nueces + miel

Merienda del día:
1 pieza de fruta + 10 nueces

Almuerzo:
Ensalada de espinacas crudas + manzana en rodajas + almendras + aderezo dulce de miel, mostaza, aceite de oliva y vinagre + 1 rebanada de pan integral

Merienda de la tarde:
Un puño de mezcla de nueces + frutos secos

Cena:
1 sándwich vegetariano con aguacate + germinado de soya + pepino + tomate +té verde